La Plasticidad neuronal o neuroplasticidad

Es la capacidad que tiene el cerebro para formar nuevas conexiones nerviosas conocidas también como redes hebbianas, a lo largo de toda la vida, en respuesta a la información nueva, a la estimulación sensorial, al desarrollo, a la disfunción o al daño. La neuroplasticidad es conocida como la “renovación del cableado cerebral”.

Recordemos también que el desarrollo neurológico es crítico durante los primeros años de vida, por ejemplo está demostrado que si a un cachorro de gato, se le impide usar uno de sus ojos durante un periodo corto de tiempo, nunca desarrollará una visión normal en ese ojo.

Elkhonon Goldberg, Neurólogo de la Universidad de Nueva York, Director del Instituto de Neuropsicología y Funcionamiento Cognitivo y discípulo de Alexander Luria, explica la neuroplasticidad así:

"Durante muchos años, se creyó que a partir de cierta edad la dotación de neuronas no se renovaba. Las últimas investigaciones científicas demuestran que la actividad mental modifica el cerebro y nos conduce a lo que conocemos como “Sabiduría”. Estos últimos descubrimientos se inscriben en lo que se denomina neuroplasticidad."

En marzo del año 2000, investigadores de la Universidad de Londres, encontraron que los taxistas de esa ciudad tenían una parte del cerebro, el Hipocampo -región importante para la memoria espacial-, particularmente desarrollada, mucho más que el resto de las personas. Los taxistas desarrollaban más esa zona porque la ejercitaban más, memorizando cada día calles y rutas. En estos hombres y mujeres, su capacidad para memorizar calles y rutas no menguaba, sino que aumentaba con los años. El cerebro cambia de forma, según las áreas que más utilizamos, según nuestra actividad mental.

En la Neuroplasticidad utilizamos

1-La respiración: La respiración es la forma de que el cuerpo tiene para integrar un elemento indispensable para la existencia el oxigeno, con el oxigeno se mueve el cuerpo funcionan los sistemas y se mantiene activo el cerebro, ¿si el oxigeno es la mayor fuente de energía del cerebro junto con la Glucosa ¿qué pasa cuando respiramos cortito y un aire de mala calidad? Va fallando la memoria, las ideas poco claras, vienen los dolores de cabeza y reducimos la capacidad de funcionamiento del cerbero y con algo tan simple como el oxigeno.

Entonces respirar es fundamental dentro del funcionamiento del cerebro y es fundamental también en la neuroplasticidad .

2- Los ejercicios fisicos: en el yoga se trabaja los dos hemisferios por igual potenciando las características de cada uno para tener una visión mas global de la realidad, nosotros hemos incorporado esta forma y trabajamos con ejercicios ambidiestros, como por ejemplo escribir con las dos manos y nos damos cuenta de cómo con una es tan normal y que con la otra uuy es un mundo de complicado. Este simple ejercicio junto con potenciar los dos hemisferios nos permite incorporar las dos manos al funcionamiento de nuestras actividades

3- La concentración: es un tesoro que se va haciendo cada vez mas escaso, la cultura nos ha ido infringiendo una concentración cada vez menor imágenes rápidas y estar atentos a distintos estímulos nos ha limitado el trabajo arduo de una concentración focalizada, científicamente sabemos que el umbral de concentración se debilita a los 20 o 25 minutos, sin embargo a veces presenciamos que no dura ni mas de 5 minutos, esto se transforma en una problemática para el desarrollo de nuestros objetivo tanto de la eficiencia como la perseverancia. Es por eso que con neuroplasticidad y los ejercicios vamos fortaleciendo de apoco esta capacidad primero en 1 minuto y medio hasta llegar a 3 minutos y sumados durante toda la técnica a 30 minutos lo que logra un habito de concentrarnos y mantener una actividad en el tiempo

4- La meditación: la mente juega con muchos pensamientos que vienen de todo el universo pero muy pocos de estos pensamientos reflejan lo que verdaderamente soy, lo que hace la meditación es concentrarse en la mente focalizarla y ver que pensamientos y emociones son las que me reflejan  distinguir o discernir es el proceso de la meditación.

 5- La relajación: el cuerpo después de hacer cualquier tipo de actividad necesita reestablecer los niveles de equilibrio, reponer los elementos que perdió en la actividad y asimilar los procesos químicos fisiológicos informacionales  energéticos que ha desarrollado, para todo este fenómeno el cuerpo necesita descansar d forma conciente dándole la posibilidad de dejar vagar la atención sin que se pose en ningún pensamiento  dejando el cuerpo sin tenciones innecesarias todo este proceso se llama relajación y es una de las partes mas importantes del yoga y sus beneficios.

6- La reflexión con sabiduría: no es lo mismo pensar por pensar como lo hace automáticamente la mente sin ningún filtro o dirección a realizarlo enfocado de forma creativa en soluciones y en hábitos positivos y constructivos. La reflexión con sabiduría nos permite poder pensar sin involucrarnos emocional con los pensamientos y permite poder dirigir la atención hacia pensamientos que sean soluciones o luces para nuestros desafíos. Dirigir la intención hacia la solución, esto lo hacemos todos en todos los momentos, solo que no los dirigimos concientemente, y eso nos hace perder energía que podríamos aprovechar en otra cosa por que no sabemos como involucrarnos con nuestra mente de forma neutral, sabiendo que mi mente esta relacionada con todas las mentes por patrones de frecuencia y de intenciones o de hábitos y que los pensamientos viaja por el espacio depositándose en nuestras mentes.

Los tipos de Neuroplasticidad

•     La neuroplasticidad positiva: crea y amplia las redes con información ya existente.
•     La Neuroplasticidad negativa: elimina aquellas que no se utilizan. 

La Neuroplasticidad puede dividirse por sus efectos en cuatro tipos:

•     Neuroplasticidad reactiva: para resolver cambios ambientales de corta duración. 
•      Neuroplasticidad Adaptativa: modificación estable de una ruta de conexiones que se genera con la memoria y el aprendizaje. 
•     Neuroplasticidad reconstructiva: recupera parcial o totalmente las funciones perdidas.
•     Neuroplasticidad evolutiva: proceso de maduración en virtud del cual los patrones de conexión son modificados por la influencia ambiental predominante.

Es importante tener en cuenta estos aspectos

1. Los seres humanos podemos crear nuevas neuronas a lo largo de toda la vida.

2. El esfuerzo para crear nuevas neuronas puede incrementarse mediante el esfuerzo mental.

3. Los efectos son específicos: dependiendo de la naturaleza de la actividad mental, las neuronas nuevas se multiplican con especial intensidad en distintas zonas cerebrales.

Las nuevas neuronas van a parar a las zonas del cerebro que más usamos: esto es lo que se denomina neuroplasticidad. La actividad puede moldear la mente. La corriente científica dominante respalda la afirmación de que la vida mental intensa desempeña un papel esencial en el bienestar cognitivo en las etapas avanzadas de la vida.

La investigación actual sugiere que la neuroplasticidad puede ser clave para el desarrollo de muchos tratamientos nuevos y más eficaces para el daño cerebral, ya sea como resultado de una lesión traumática, un accidente cerebrovascular (ACV), el deterioro cognitivo relacionado con la edad, o cualquier enfermedad degenerativa (Alzheimer, Parkinson…) incluso en caso de parálisis cerebral.

La neuroplasticidad no sólo ofrece esperanza a las personas que sufren de discapacidades cognitivas, tales como la dislexia, etc. sino que da lugar a importantes avances en el tratamiento de la depresión, la anorexia y otros trastornos conductuales y emocionales.